Dikkat! Bulaşıcı olan gerilim, yıkıcı tesirlere yol açabiliyor

Bireyin tehdit edici etraf ögelerine karşı gösterdiği reaksiyonun gerilim olarak tanımlandığını söz eden uzmanlar, gerilimin bulaşıcı olduğunu ve baş etme sistemi öğrenilmediğinde bireylerde yıkıcı tesirlere yol açtığını tabir ediyor. Gerilimin öğrenmeyi de zorlaştırdığını vurgulayan Uzman Klinik Psikolog Dr. Yıldız Burkovik; gerilim anında kalp atışında hızlanma, mide bulantısı, titreme ve baş dönmesi üzere tesirlerin görüldüğüne dikkat çekiyor. Burkovik, gerilimi azaltmak için fiziki idmanlar yapılmasını, müzik dinlenilmesini, aileden dayanak alınmasını tavsiye ediyor.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Dr. Yıldız Burkovik, gerilimin oluşmasına neden olan faktörler ve tesirleri hakkında değerlendirmelerde bulundu, tavsiyelerini paylaştı.

Stres bulaşıcıdır

Bireyin tehdit edici etraf özelliklerine karşı gösterdiği reaksiyonun gerilim olarak tanımlandığını belirten Uzman Klinik Psikolog Dr. Yıldız Burkovik, “Stres bulaşıcıdır. Çalışan bir kişiyi etkileyen bir durum varsa öteki bireylere de yayılır. Bu durum domino taşları üzeredir. Baş etme sistemini öğrenmedikçe art geriye gelen darbeler ya da darbe olarak görülen şeyler şahısları yıkar ve kişi kendini en şanssız kişi olarak görür ve kendini bırakır. Gerilimle baş etme öğrenilmezse konut ve toplumsal etraf ile bağlantı bozulur, iş yerinde verimlilik azalır, işten çıkarılma ve istifalar görülür. Patron gerçek bir strateji uygulamazsa kayıplar kaçınılmaz olur” dedi.

Korku ve gerilim öğrenmeyi olumsuz etkiliyor

Uzman Klinik Psikolog Dr. Yıldız Burkovik, beynimize gelen ihtarların hücreler ortasında iletilip değerlendirilmesinde yaklaşık 500 milyar sinapsin misyon aldığını söyledi ve kelamlarına şöyle devam etti:

“Ancak onların yardımıyla sistemli bir biçimde düşünmek, öğrenmek, tanımak ve hatırlamak mümkün olur. Gerilim durumunda sinapsların işleyişi bozulur. Gerilim durumunda adrenalin ve noradrenalin oranı yükselir. Bu türlü bir durumda bir hücreye ulaşan impulslar bir başkasına geçemez. Bu an panik içinde olduğumuz gerginliği fazla ölçüde yaşadığımız andır. Ne kadar uygun öğrenmiş olursak olalım öğrenme alanı bloke olur, bedensel reaksiyonlar ile birlikte fikirde blokajlar ortaya çıkar. Ayrıyeten organizma alarm durumuna geçer ve bu nedenle negatif tarafta hormonal tepkiler dizisi oluşur ve düşünme ile kaydetme imkanı ortadan kalkar. Eğer öğrenme gerilimsiz olarak, huzurlu ve rahat biçimde gerçekleştiyse daha detaylarla ve daha kalıcı olarak gerçekleşecektir. Zira kaygı ve gerilim öğrenilenin tam algılanmamasını, anlaşılamamasını sağlayacaktır ve elbette ki ortada pek çok kopukluklar olacaktır. Bu sonuç öğrenme için belli seviyede gerilimin yol açtığı tasaya muhtaçlık olduğunu, rastgele bir korku olmadan öğrenmenin sıkıntı olduğunu gösteriyor.”

Stres esnasında ve sonrasında tesirler oluşuyor

Stres esnasında bireylerde birtakım reaksiyonların açığa çıktığını belirten Uzman Klinik Psikolog Dr. Yıldız Burkovik, “Kalp atışında hızlanma çarpıntı, göğüs ağrısı, kaslarda tansiyon ve ağrı, kan basıncında yükselme, baş dönmesi, yorgunluk, bayılma hissi, uyuşma, yutkunma zahmeti, ürperme, göz bebeklerinde büyüme, titreme, ateş basması, nefes alamama, mide bulantısı, sık idrara çıkma yahut sıkışma hissi, adet meseleleri, ağız kuruması, karın ağrısı ve ishal üzere yansılar örnek olarak gösterilebilir. Gerilimin bir de uzun devir tesirleri var. Bunlar da baş ağrısından migrene dönüşmesi, kalp hastalığı, depresyon, hafıza rahatsızlıkları, diyabet, uyku bozuklukları, bağışıklık hastalıkları, psikosomatik hastalıklar, panik ataktan bozukluğa dönüşmesi, kanser, dehşetler ve fobiler formunda sıralanabilir” dedi.

İşte gerilimi azaltmaya yardımcı olacak tavsiyeler…

Uzman Klinik Psikolog Dr. Yıldız Burkovik, gerilimi azaltmaya yardımcı olacak aksiyon ve aktiviteleri şöyle sıraladı: